반응형 운동과 체력7 [50대 활력운동 시리즈 안내]하루 15분, 지치지 않는 몸 만들기 — 시리즈 안내 안녕하세요, 50대 건강한 아저씨입니다 😊나이가 들수록 체력이 떨어지는 건 자연스러운 일이지만,지금부터의 10년은 ‘어떻게 관리하느냐’에 따라 완전히 달라집니다.헬스장에 가지 않아도 괜찮습니다.하루 15분, 집에서도 충분히 가능한 루틴으로‘지치지 않는 몸’을 만드는 방법을 이 시리즈에서 함께 나눠보려 합니다. 📌 시리즈 구성 (총 8편)① 아침 15분 루틴으로 하루를 깨우자기상 직후 가능한 스트레칭과 가벼운 근력 운동으로 하루의 에너지를 끌어올리는 루틴을 소개합니다.② 중년 근육, 유지가 생존이다50대 이후 근감소증을 막기 위한 맨몸 근력 운동과 근육 유지가 건강에 미치는 영향에 대해 다룹니다.③ 허리·무릎·어깨를 지키는 스트레칭통증 예방을 위한 관절별 스트레칭 루틴과 잘못된 자세 교정법을 알려드립니.. 2025. 11. 16. 이전 1 2 다음 반응형
